[...] a na drugie kanapki i odwrotnie) obiad - mieso na parze (zazwyczaj piersi), raz w tygodniu ryby (nieraz smazone) plus salatka (kapusta pekinska/salata, ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) jak [...]
Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]
[...] mięśnie brzucha są moim priorytetem) A więc tak. (kilka wersji, w zależności od smaku ^^) Śniadanie - 2 jajka na miękko/do tego cała cebula + 2 kromki chleba; herbata czerwona / - 250 ml mleka chudego, + porcja płatków kukurydzianych + rodzynki / porcja twarogu z cebulką herbata czerwona / przepis na szejka (raz w tygodniu z uwagi na [...]
[...] składniki tej formuły mają za zadanie oczyścić wątrobę, równocześnie wspomóc metabolizm białkowy, węglowodanowy i tłuszczowy. Składniki: Siliphos Milk Thistle Phytosome, czerwona koniczyna, kwas alfa liponowy, zielona herbata, l-glutation, ostropest plamisty, otoczka kapsułki: żelatyna, substancje wypełniające: sole magnezowe kwasów [...]
[...] śmieciowego jedzenia.Nie pije alkoholu,ani nie palę. Z używek kawa czarna (1 max. 3 szklanki arcoroc dziennie) bez dodatków (rozpuszczalna albo mielona),herbata zielona i czerwona (1 do 2 kubków dziennie). Czy zważywszy na mój dotychczasowy bilans kaloryczny dobrym wyjściem będzie rozplanować bilans dzienny na 2000 tys. kcal ? Oczywiście [...]
[...] 1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona suple do sniadania: - 2 tabletki musujacego wapna z wit. c - 2 kapsulki tranu - glukozamina - 1 kapsulka 2 posilek (juz w szkole): - serek wiejski - 200g w tym [...]
[...] Godzina 17:00-17:30 Owoc = Jabłko lub banan, pomarancza 19:30-20:00 150g sera białego chudego lub Pol puszki tuńczyka + 2 kromki wazy lub sałatka warzywna (pomidor, papryka, czerwona fasola, ser feta (najchudszy), kukurydza Przez caly dzien woda około 1 litra , oprocz tego ta Herbatka zielona 2-3 razy w ciagu dnia i 1 litr wody podczas treningu) [...]
[...] miodem.. - sezon owocowy w pełni, uwielbiam truskawki a także różnego rodzaju koktajle owocowe.. - napoje: woda niegazowana to norma 1,5-2l dziennie, do tego herbata czerwona\zielona\ogólnie ziołowe "odchudzające" - zero suplementacji, może z czasem jakiś spalacz tłuszczu do pomocy (ale to dopiero jak będzie mi opornie szło spalanie) no i [...]
[...] rzodkiewka, marchew, pomidor, ogórek, pestki dyni, nasiona słonecznika. Do picia woda Posiłek 3: Makaron ze szpinakiem i serem gouda (od czasu do czasu), papryka czerwona, zupa fasolowa. Później banan i migdały. Do picia: woda Posiłek 4: Ryż brązowy, papryka czerwona, fasola, cebula - taki gulasz. Do picia woda Posiłek 5 (przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan 4. II Obiad pierś z indyka + warzywa (brokuły, marchew, ziemniaki, kalafior, groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i [...]
Witam. Ostatnio napalilam sie na zielona i czerwona herbatke. Na zielona dlatego, ze przeczytalam o jej "cudownych" wlasciwosciach na stronie firmy Posti: http://www.sekretyherbaty.pl/main.php Zakupilam owa herbate, jej smak troche mnie zniechecil ale jak poslodze i wrzuce cytryne to ujdzie w tlumie. Mam jednak pytanie czy herbata zakupiona w [...]
Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]
[...] tłuszcz 66g = 70% węglowodany 134g = 149% Podczas całego dnia piłem 1,5lwody niegazowanej, 0,5l soku owocowego bez cukru(fortuna lub hortex) i herbata zielona, czerwona, czarna.Zrezygnowałem z cukru, słodyczy, ziemniaków. Niektóre składniki wymieniam: kurczak na rybę gotowaną, do 1.posiłku dodawałem tuńczyka w wodzie lub wymieniałem [...]